吉祥搬家——阻礙健康飲食的(de)因素

   随著(zhe)社會的(de)發展，人(rén)們的(de)生活水(shuǐ)平的(de)提高(gāo)，生活的(de)步伐越來(lái)越快(kuài)，健康也(yě)成爲大(dà)家所關心的(de)話(huà)題，吉祥搬家提醒您關于阻礙健康飲食的(de)因素。

    障礙1——愛(ài)吃(chī)甜食不能棄

　　如果真的(de)視甜如命，那就吃(chī)黑(hēi)巧克力，它比其他(tā)巧克力的(de)熱(rè)量低，而且還(hái)對(duì)身體有益，其中含有類黃(huáng)酮，可(kě)以降低血壓，預防心髒病。另外，在超市購(gòu)買巧克力時(shí)，還(hái)要留心其成分(fēn)，最好選擇可(kě)可(kě)含量在60%以上的(de)，這(zhè)樣含糖量就會降低。

　　障礙2——碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)難拒絕

　　碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)是人(rén)體必不可(kě)少的(de)。可(kě)如果大(dà)量食用(yòng)，會讓胃口不知不覺變大(dà)，導緻體重增加.如何輕松解決呢(ne)？給碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)加點蛋白，如蛋類、大(dà)豆、魚類或牛肉等會增強你的(de)飽腹感，就不至吃(chī)得(de)太多(duō)了(le)。

　　障礙3——魚好難耐腥味大(dà)

　　討(tǎo)厭魚腥味而拒絕吃(chī)魚的(de)人(rén)要知道，魚肉熱(rè)量低，高(gāo)蛋白，含鉀豐富，其中的(de)脂肪酸能保護心髒、增強記憶，是難得(de)的(de)美(měi)味健康食品。而且并非所有的(de)魚都有難聞的(de)味道，做(zuò)熟的(de)魚也(yě)可(kě)以腥味全無。鳕魚、比目魚和(hé)鲈魚就非常容易和(hé)其他(tā)味道融合，在消除腥味的(de)同時(shí)，也(yě)能夠散發出誘人(rén)的(de)香味。

　　障礙4——自帶飯難保營養

　　也(yě)許上班族都覺得(de)自帶午飯很麻煩，但和(hé)吃(chī)外賣或去餐館吃(chī)掉多(duō)餘的(de)熱(rè)量和(hé)鹽分(fēn)相比，自帶午飯無疑是更加健康的(de)飲食方式，這(zhè)樣可(kě)以保證能量的(de)适當攝入。如果無法每天如此，不妨在辦公室中準備好應急午餐：粗糧餅幹、酸奶、蘋果、香蕉、杏仁、核桃或速溶湯，也(yě)可(kě)謂健康的(de)飲食選擇。

　　障礙5——高(gāo)纖維吃(chī)多(duō)難消化(huà)

　　高(gāo)纖維食物(wù)可(kě)以降低膽固醇，保持身材。但有人(rén)因爲大(dà)量食用(yòng)高(gāo)纖維食物(wù)後不易消化(huà)而放棄食用(yòng)，要知道凡事過猶不及，食物(wù)再健康也(yě)要适量，因此，每天食用(yòng)15克纖維食物(wù)，幾周後再增加至20克，這(zhè)樣循序漸進，才會讓健康食物(wù)真正起到應有的(de)作用(yòng)。